مراقبت های بعد از بارداری نقش مهمی در زایمان موفق و راحت دارند. دوران بارداری از حساسترین دوران زندگی بانوان محسوب میشود. زیرا مسئولیت سلامت و رشد انسانی دیگر را در این دوره عهدهدار هستند. مراقبتهای دوران بارداری علاوه بر تاثیری که بر سلامت مادر و رشد جسمی جنین دارد، بر سلامت روحی جنین نیز موثر است.
هرچقدر که مادر بیشتر در آرامش باشد، فرزندش نیز در آرامش بیشتری مراحل رشد را طی میکند و تحت تاثیر مشکلات روحی قرار نمیگیرد. مطلبی که قرار است در این مقاله بررسی کنیم، در زمینه چگونگی مراقبتهای صحیح در دوران بارداری است. پس پیشنهاد میشود که این مطلب را از دست ندهید.
مراقبت های بعد از بارداری چه مزیتهایی دارد؟
مراقبتهای دوران بارداری باعث میشوند که مادر زایمان راحتتری را تجربه کند و فرزندش با ایمنی بیشتری به دنیا بیاید. انجام روشهای مراقبتی دوران بارداری به رشد جنین و حفظ وزن مناسب او کمک میکنند و احتمال سقط در دوران بارداری بسیار کم میشود.
پزشکان معتقدند زنانی که در دوران بارداری مراقبتهای لازم را انجام ندهند، احتمالا پس از زایمان فرزندان ضعیفی را به دنیا میآورند. گاهیاوقات مشاهده شده که نوزاد به دلیل اینکه با وزن بسیار کمی متولد شده، چند روز پس از تولد جان خود را از دست داده است. پس روشهای مراقبتی نقش مهمی بر سلامت نوزاد دارند.
روشهای مراقبتی قبل از باردار شدن
مراقبتهای دوران بارداری معمولا 3 ماه قبل از اقدام به بارداری باید شروع شود. دخانیاتی مانند سیگار و الکل قبل از بارداری بهتر است که کنار گذاشته شود. همچنین افرادی که شرایط و بیماریهای خاص مانند مشکلات قلبی یا بیماری دیابت دارند، باید تحت نظر پزشک باردار شوند و برنامه غذایی و مکملهای دارویی مخصوص خود را دریافت کنند.
مراجعه منظم به پزشک در دوران بارداری
پس از بارداری مراجعه به پزشک نقش مهمی بر سلامت مادر و جنین دارد. تا ماه ششم مادر باید هرماه به پزشک مراجعه کند و سونوگرافی و غربالگری وآزمایشهای کمخونی را به طورمنظم انجام دهد. از ماه ششم به بعد مادر باید هر دو هفته یکبار برای معاینه و وضعیت جنین نزد پزشک خود برود. در نهایت معاینههای پزشک در آخرین ماه بارداری به هر هفته میرسد. در ماه نهم پزشک به طور مرتب وضعیت سلامت مادر و جنین را بررسی و نکات ضروری قبل از زایمان را به مادر گوشزد میکند.
کنترل تغییرات وزنی
یکی از مهمترین نکات مراقبت های بعد از بارداری کنترل تغییرات وزنی است. معمولا زنان باردار 13 کیلو اضافه وزن پیدا میکنند. اما اگر اضافه وزن بیشتر یا کمتر از حد معمول باشد، ممکن است باعث به وجود آمدن عوارض برای مادر و جنین شود.
وزن کم نشانه رشد نامناسب جنین است که حتما باید توسط متخصص بررسی شده و راهکار مناسب ارائه شود. اما اضافه وزن بیشتر از حد معمول نیز اغلباوقات باعث انقباضهای شدید رحم و زایمان زودرس می شود. بنابراین مادران باردار باید مرتب وزنشان را به کمک متخصص زنان و زایمان چک کنند.
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
تغذیه مادر در دوران بارداری اهمیت زیادی بر رشد جنین دارد. برنامه غذایی مادر در این دوران باید به گونهای باشد که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را دریافت کند. مثلا پروتئین و اسید فولیک از مهمترین مواد مغذی برای رشد جنین محسوب میشوند و نرسیدن آنها به جنین باعث رشد ناقص میشود. پس برنامه غذایی مادر در دوران بارداری باید در برگیرنده تمام مواد مغذی و ویتامینها باشد. به طورمثال گوشت و مرغ، ماهی، لبنیاتی مانند شیر و ماست و میوه و سبزیجات سرشار از موادمغذی مفید هستند، پس پیشنهاد میشود که این خوراکیها در تغذیه مادر قرار بگیرند.
ورزش در دوران بارداری
تمرینهای ورزشی در دوران بارداری به زایمان راحتتر مادر کمک زیادی میکنند. ورزش در این دوران برای بانوانی که افزایش وزن شدید دارند، بسیار مفید است. زیرا باعث تناسب اندام و جلوگیری از زایمان زودرس میشود. بنابراین زنان باردار در این دوره میتوانند با کمک پزشک و مربی ورزشی از یک برنامه برای ورزش روزانه خود استفاده کنند. ورزش در بارداری به خونرسانی بهتر به جنین نیز کمک زیادی خواهد کرد و باعث کاهش دردهای زایمان میشود. پس یکی از موارد مهم در مراقبت های بعد از بارداری انجام ورزشهای مخصوص دوران بارداری است.
روشهای پیشگیری از یبوست و حالت تهوع در دوران بارداری
افراد زیادی در دوران بارداری با مشکلاتی مانند یبوست و حالت تهوع های مکرر درگیر میشوند. این مشکلات باعث کلافگی و عوارضی مانند کمبود اشتها در مادر شده و اگر رفع نشود، باعث رشد ناکافی جنین خواهد شد. برای پیشگیری از یبوست پیشنهاد میشود که مادر از غذاهایی که فیبر بیشتری دارند و میوه و سبزیجات در استفاده کند و روزانه به اندازه کافی آب بنوشد. همچنین ورزش کردن نیز باعث پیشگیری از یبوست میشود، پس انجام تمرینهای ورزشی روزانه نیز نباید فراموش شود.
کنترل و پیشگیری از حالت تهوع
حالت تهوع در دوران بارداری امری طبیعی است و همه زنان باردار کموبیش با آن درگیر میشوند. اما گاهیاوقات حالت تهوع بیشتر از حد معمول شده و باعث کلافگی و ناراحتی مادر خواهد شد. کاهش غذاهای چرب و استفاده نکردن از فلفل در وعدههای غذایی میتواند حالت تهوع را کاهش دهد. همچنین بهتر است که مادر در طول روز به اندازه کافی از نوشیدن مایعاتی مانند آبمیوههای طبیعی بهره ببرد. با رعایت این موارد اگر تغییری در وضعیت مشاهده نشد و تهوع مادر کاهش پیدا نکرد، با مشورت پزشک میتوان از قرصهای ضد تهوع نیز استفاده کرد.
کلام آخر
مراقبت های بعد از بارداری اهمیت زیادی بر رشد جنین و نحوه زایمان دارد. مادران باردار با برنامهریزی صحیح و عمل به گفتههای متخصص زنان و زایمان میتوانند دوران بارداری خود را به راحتی سپری کنند. نکاتی که در این مقاله گفته شد، کمک زیادی به بانوانی که قصد باردارشدن دارند میکند که بتوانند از موارد ضروری که در دوران بارداری باید رعایت شود آگاهی پیدا کنند و فرزند سالمی به دنیا بیاورند. همچنین نکتهای که باید به آن توجه داشت، این است که مراقبتهای دوران بارداری کار چندان سختی نیست فقط نیاز به آگاهی و مشورت با متخصص دارد. پس از آن مادر میتواند به راحتی این دوران را سپری کند.